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郑州便秘怎么预防

文章来源:郑州治疗胃炎医院[官网] 发布时间:2018-08-21 网上预约联系医生

  郑州便秘怎么预防?生活中大部分的人都会被便秘困扰着,有时候只是几天的饮食关系就会导致大便困难.便秘并不是什么大病所以不用担心,秘是一种特别容易复发的一种疾病,很多人被它困扰了很多年,对我们的生活和身体带来很多的危害,所以还是要注意一下.下面就来说说造成便秘的原因都有些啥,该如何预防.


  ◆郑州医药院解析便秘的原因


  1、肥胖:不活动,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,就不容易排除.


  2、过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘.


  3、排便方式欠安:任务严重繁忙,或早晨时间急迫,有了便意就不能够及时的排便,经常忍着,这样直肠感觉神经就会变得愚钝,呈现习惯性的便秘.


  4、久坐不动:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱.再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘.


  5、饮水缺乏:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善.饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.


  ◆郑州医药院教你如何预防


  1、避免压力熬夜:压力与熬夜是导致便秘反复的始作俑者,患者由于压力过重会打乱自律神经平衡,引发肠胃功能与内分泌失调,加重便秘症状;熬夜则会影响生理时钟,妨碍器官休养,造成便秘.另外,饮食、生活方式突然改变,或一时精神紧张,或前往时差大的地区,也可能造成短时间便秘.


  2、多吃蔬菜多喝水:对于便秘反复发作,患者应该多吃些蔬菜和水,这样不仅如此还要适量吃些粗粮和海产品.每天饮水量不少于1500毫升,最好喝些绿茶.有心脑血管病的老年人,要注意药物和精神因素对排便的影响,必要时更换其他药物.不论何种原因引起便秘的老年人,每天最好散散步,使全身肌肉放松.同时,采取针对性防治措施,恢复正常的排便习惯.


  3、调节饮食:调节饮食是患者需要注意的,如果患者的饮食太糟糕紧张时,人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙,妨碍大脑休息;如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧,也很容易让人做恶梦,进而从梦中惊醒.


  4、养成良好的习惯:在很快的生活节奏中,很多人都常为了省时间,边上厕所边看书报杂志;或是即使有便意,也为了忙其他事拼命憋住.这样长期下来肠胃运作会受阻,导致粪便停留过久变得干硬,导致便秘反复发作,更糟的是连肛门也变得收缩无力,甚至很难感到有便意.


  郑州医药院胃肠医院温馨提醒:便秘虽是小毛病,但是长期发生这种症状需要注意.郑州医药院胃肠医院专注胃肠疾病诊断治疗五十七年,有疑问的朋友或网上预约的朋友可点击在线咨询入口.

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